Een goede slaap is essentieel om gezond te leven. En gezond leven is een basis tot de opbouw van een goede slaap.
Je hoort het al: slapen hoort bij het leven net zoals het ademen, het nemen van voedsel,…
En toch zijn er veel mensen, jong en oud waarbij de slaap verstoord lijkt.
Deze mensen wenden zich vaker tot een arts of apotheker en gelukkig maar wordt men vaker geholpen met natuurlijke producten naast de vele psychotrope, sedaterende en hypnotische benzodiazepines, die dan weer een dieper probleem helpen oplossen. Toch moet hier gewaarschuwd worden voor de afhankelijkheid op langere termijn van deze psychotrope stoffen.
Om een gepast middel te vinden, is het eerst belangrijk om te luisteren naar de patiënt om zo het onderliggende probleem te kennen.
Wat zijn de oorzaken van een slechte slaap.
- Stress/piekeren
- Koffie
- Lawaai
- Te moe zijn
- Alcohol
- Verstoring biologische klok
- Te warm
- Lege maag/volle maag
- Slechte matras/bed
- Teveel licht (blauw licht)
- medicijngebruik
Je kan er veel redenen bij denken maar dit zijn zowat de voornaamste.
Wat zijn de gevolgen van slapeloosheid
- prikkelbaar, humeur
- slecht concentratievermogen
- hoofdpijn
- verhoogde bloeddruk
- depressie
- verhoogde kans op ontwikkelen suikerziekte
- altijd koud hebben
- suf
- ontstaan overgewicht
- gewichtsverlies
Men kan dus al deze parameters gaan bekijken en er iets aan doen.
Sommigen slapen beter met een oogmasker anderen drinken een glas melk en oordoppen kunnen ook vast en zeker stilte brengen.
Helpen deze middeltjes niet dan kunnen we voorzichtig proberen met een natuurlijke rustbrenger zoals een thee op basis van Linde of Kamille. Stoffen zoals Valeriaan, Passiflora, hop, melisse brengen rust en doen ons gemakkelijker de slaap vinden.
Ons lichaam maakt een hormoon aan dat heet Melatonine. Dit hormoon is belangrijk voor een efficiënte slaapcyclus.
Door verstoring (leeftijd, blauw licht) van de aanmaak van dit hormoon kan een voedingssupplement op basis van melatonine helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren. De hoeveelheid inname is hier in België wettelijk vastgelegd tussen 0,1-10mg.
Uiteraard is dit een beknopte weergave en zijn we met een goed gesprek hopelijk een goede raadgever!